Dieta cu morcovi
Luni
Mic dejun: o ceasca cu lapte degrasat cu 20 de grame de fulgi de porumb
Snack: 200 de ml de suc de morcov
Masa de pranz: 60 de grame de spaghete cu 80 de grame de ton si o lingura cu ulei de masline, 150 de grame de morcov ras cu putin ulei de masline si cateva picaturi de suc de lamaie, o ceasca cu capsuni
Gustare: ceai de menta
Cina: crochete de cartofi si morcovi, 50 de grame de paine
Marti
Mic dejun: o ceasca cu cafea si 50 de grame de biscuiti
Snack: 125 de ml de iaurt degresat
Masa de pranz: paste fainoase umplute cu carne, 150 de grame de morcovi cu o lingura cu ulei de masline si otet sau suc de lamaie, un sandwich si 200 de grame de capsuni
Gustare: 150 de grame de morcovi
Cina: 150 de grame de piept de pui la gratar cu morcov si ceapa fiarta, un sandwich si capsuni
Miercuri
Mic dejun: iaurt degrasat si 20 de grame de cereale
Gustare: o ceasca cu cafea
Masa de pranz: 60 de grame de gnocchi cu 50 de grame de carne si legume: rosii, morcovi, sare, ulei de masline
Gustare: cocteil din 200 de ml de lapte degresat si 200 de grame de mere
Cina: crema de morcovi ( morcovi, o rosie, o ceapa, ulei de masline), 60 de grame de peste spada la gratar
Joi
Mic dejun: cappuccino cu lapte degresat
Gustare: o ceasca cu ceai si doi biscuiti
Masa de pranz: 60 de grame de orez cu 100 de grame de legume, ulei de masline, bulion de legume, ceapa si patrunjel si rulouri din carne de vita cu salvie si rozmarin
Gustare: un iaurt gras
Cina: 100 de grame de branza proaspata, salata de cartofi si morcovi, o banana
Vineri
Mic dejun: o ceasca cu cafea si un mar
Snack: 200 de ml de suc de morcov
Masa de pranz: 70 de grame de paste cu dovlecei, 130 de grame de file de pastrav la cuptor, ananas
Snack: iaurt
Cina: amestec de legume (morcovi fierti, vanata la gratar, praz – totul se pune la cuptor pentru 15 minute cu sos de rosii si ulei de masline), un sandwich si o para
Sambata
Mic dejun: un iaurt cu fructe
Gustare: o ceasca cu ceai de chimen dulce
Masa de pranz: paste cu branza, felii de rosii cu busuioc, salata de morcovi cu salata verde
Gustare: 50 de ml de lapte degresat
Cina: 100 de grame de snitel din carne de curcan cu aroma de lamaie, un morcov crud, un sandwich, 200 de grame de capsuni
Duminica
Mic dejun: iaurt cu fructe
Gustare: o ceasca cu cafea
Masa de pranz: 60 de grame de orez cu ceapa, ulei de masline, plante aromatice si bulion, 100 de grame de piept de pui la gratar, un morcov crud si 200 de grame de pere
Snack: 200 de grame de mere
Cina: 60 de grame de carne de curcan, 150 de grame de morcov ras cu ceapa si patrunjel, un castron cu capsuni
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